Porque Fazer? Há muitas boas razões para fazer o auto exame de mama. uma razão é que é fácil de fazer e quanto mais você o faz mais fácil se torna. Outra e que quando você passa a conhecer os seus seios, e como eles se apresentam normalmente, fica muito mais fácil notar quando alguma mudança acontece, e a identificação feita bem cedo é a chave para um tratamento de sucesso e a cura.

Quando Fazer? O melhor tempo para fazer o auto exame é assim que o seu ciclo menstrua terminar. Quando os seios não estão macios ou inchados. Se você não tem um ciclo regular ou de vez em quando esquece de fazer o exame, faça sempre na mesma data todos os meses.

Como Fazer? 1 - Deite-se e cooque um travesseirodebaixo de seu ombro direito. Coloque o braço direito atrás da cabeça.

2 - Use a parte almofadada os dedos (os três dedos do meio da mão esquerda) para procurar, apalpando, caroços ou inchaços.

3 - Pressione suficientemente forte para sentir como seus seios realmente parecem. Se você não tem certeza de quanta força deve usar pergunte ao seu médico.

4 - Examine o seio por inteiro. Você pode escolher dentre os movimentos: a) circulares. b) de cima para baixo e vice versa. c) ou o movimento indicado na figura 4. Faça o exame usando o mesmo movimento todas as vezes. Isso te ajudará a examinar todo o seio e te fará lembrar como os seus seios parecem.

Para uma Maior Seguraça:

Você também deve se auto examinar de pé em frente a um espelho assim que terminar o exame acima todo mês. Observe se há alguma diferença na aparência dos seus seios: marcas vermelhas, mudanças nos mamilos, inchaço...

Você pode também fazer o auto exame no chuveiro: Sua mão ensaboada escorrega sobre a pele molhada facilitanto o exame.