NUNCA vá ao mercado quando estiver com fome. Comidas com muito açúcar ou gordura nunca parecem mais convidativas do que quando se está desesperado por um lanche.

RESISTA às comidas doces e gordurosas no supermercado e voce não terá que lutar contra contra sua vontade de comê-las ao assitir tv, etc...

MANTER comidas não sadias fora de sua cozinha significa que seus filhos naturalmente crescerão mais sadios. Se não tem doces ou batatas fritas em casa, eles comerão frutas.

LEIA os rótulos no supermercado. Você ficará surpresa de saber quanto sal, açúcar ou gordura algumas comidas contêm.

Por exemplo você pode pensar que todo extrato de tomates são iguais, mas alguns contêm açúcar outros não.

COMA MAIS: grãos e seus derivados.

COMA MODERADAMENTE: leite e seus derivados, feijão, ervilhas, lentilhas.

COMA MENOS: açúcar, mel, manteiga, creme, margarina, óleos, álcool, chá, café.